Sul web si parla spesso di Dopamine Detox in relazione alle dipendenze dai social. Di che si tratta? Perché dovremmo disintossicarci dalla dopamina?
Il termine stesso “Dopamine Detox” è concettualmente e linguisticamente fuorviante. La dopamina è un neurotrasmettitore e neurormone fondamentale nei processi di apprendimento, memoria, motivazione, gratificazione, gratitudine, ricompensa e piacere. Ha una forte azione energizzante che ci spinge a portare a termine i nostri obiettivi e non è propriamente corretto parlare di “disintossicazione”. La carenza di dopamina è alla base di diverse patologie neurologiche e psichiatriche ampiamente riconosciute. Piuttosto che di detox dalla dopamina, sarebbe più corretto parlare di “Riconoscimento e Gestione della dopamina fasica”. Fa meno “social” ma è più “sociale” .
Quindi esistono diversi tipi di dopamina?
Le ricerche ci suggeriscono che esiste una differenza sostanziale tra dopamina fasica e dopamina tonica. La dopamina fasica è quella che produce una rapida “schicchera” di gratificazione, un picco dopaminergico a cui segue una veloce discesa. Soprattutto nelle giornate più stressanti, il corpo “chiede” una maggiore produzione di dopamina, cerca una gratificazione… e se il mio modo di gratificarmi non è bilanciato tra cervello emotivo e cervello razionale ecco che lì subentra una “distorsione” del sistema dopaminergico, dei ruoli di rinforzo e autoregolazione, e quindi una potenziale risposta aumentata in termini di dipendenza. La dopamina fasica si incrementa a picchi, ma così come sale, scende anche… per questo è importante mettere a sistema quotidianamente delle azioni che ci gratificano, in modo da consentire un lento rilascio di dopamina tonica. Se lavoro su questo tipo di dopamina, a lento rilascio, chiamata “dopamina tonica”, non avrò picchi e schicchere di piacere immediato ma avrò maggiore possibilità di creare in una condizione di equilibrio.
Quindi piuttosto che “Dopamine Detox” dovremmo parlare di “Dopamine Equilibrium”?
Esatto. A livello chimico, per fortuna, non è possibile disintossicarsi dalla dopamina. Quello che possiamo fare per evitare di mandare in tilt il sistema dopaminergico è riconoscere il suo funzionamento e provare a stimolare di più la produzione di dopamina tonica.
Come facciamo a stimolare la produzione di dopamina tonica?
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Intervista a cura di Silvia Iovine
Giornalista – Responsabile Ufficio Stampa D.O.S.E.®
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