L’Organizzazione Mondiale della Sanità descrive lo stress come “uno stato di preoccupazione o tensione mentale causato da una situazione difficile. Lo stress è una risposta umana naturale che ci spinge ad affrontare le sfide e le complessità della nostra vita. Tutti lo sperimentiamo in una certa misura. Il modo in cui rispondiamo allo stress, tuttavia, fa una grande differenza per il nostro benessere generale.”
Le endorfine sono i neurotrasmettitori che aiutano a ridurre i livelli di cortisolo (ormone dello stress) stimolando una maggiore tolleranza allo stress fisico e psichico, promuovono l’attivazione del Sistema di Calma Connessione e l’incremento della resilienza a breve e lungo termine.
Il Sistema di Calma Connessione, proprio come il Sistema di Attacco Fuga, ha un’importanza vitale per gli esseri umani. La reazione di calma e connessione influenza infatti la crescita, la guarigione, il recupero delle energie. A livello fisiologico riduce la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca, favorisce la digestione e l’immagazzinamento di sostanze nutritive e riduce i livelli di cortisolo. Benché i ritmi frenetici della vita tendano a farcelo dimenticare, la perfetta condizione di benessere si fonda sull’equilibrio tra il Sistema di Calma Connessione e quello di Attacco Fuga, riposo e azione, arricchimento del proprio spazio interiore e relazione con il mondo esterno.
Numerose ricerche hanno dimostrato che la produzione di Endorfine, e quindi l’attivazione del Sistema di Calma Connessione, è significativamente influenzata da attività quali: l’ascolto della musica, la respirazione diaframmatica, l’esercizio fisico, la pet therapy, la meditazione e preghiera, la mindfulness, lo yoga e l’ascolto attivo del proprio mondo interiore.
I percorsi D.O.S.E.® si basano sulla conoscenza di ogni singolo neurotrasmettitore e delle ricerche ad esso correlate per arrivare alla scoperta profonda di azioni utili per favorirne la produzione e riportare corpo e mente in una condizione di Sano e Benefico Equilibrio. Consulta il sito per scoprire di più sui PerCorsi D.O.S.E.®
Bibliografia:
S. A. Saeed, K. Cunningham, R. M. Bloch, “Depression and Anxiety Disorders: Benefits of Exercise, Yoga, and Meditation”, Am Fam Physician, 2019
D. A. Marcus, “The science behind animal-assisted therapy”, Curr Pain Headache Rep., 2013
T. J. Schoenfeld, C. Swanson, “A Runner’s High for New Neurons? Potential Role for Endorphins in Exercise Effects on Adult Neurogenesis”, Biomolecules. 2021
Silvia Iovine
Giornalista – Responsabile Ufficio Stampa D.O.S.E.®
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